WEEK 1 – OPDRACHT 1:
JOUW STARTPUNT
Verwachtingen & Doelen

Welkom bij de 10 weken Macro & Micro Nutriënten Challenge!
In deze eerste week gaan we de basis leggen voor jouw traject. Het begint met één simpele, maar belangrijke stap: helder krijgen wat je wilt bereiken en waarom je dit doet.
Door je doelen en verwachtingen op te schrijven, maak je je intenties concreet. Het helpt jou én je mij om samen te bouwen aan een plan dat echt bij jou past.

Huiswerk, jouw eerste opdracht:
Beantwoord de onderstaande vragen en stuur het via WhatsApp naar je coach. Zo maken we jouw doelen meetbaar én haalbaar.

Vul in en stuur door naar je coach:
Datum:
Naam:
Leeftijd:
Geslacht:
Huidig gewicht (kg):
Vetpercentage (%):
Beroep (staand/zittend werk):

Doelen:
Wil je afvallen of aankomen? Geef duidelijk aan wat je doel is, je streefgewicht, en binnen welke periode je dit wilt bereiken.
Bijvoorbeeld:
“Ik wil afvallen tot 75 kg in de komende 3 maanden.”
“Ik wil aankomen tot 68 kg in 4 maanden tijd.”

Verwachtingen van de challenge:
Wat hoop je te leren of bereiken? Denk aan: meer inzicht in voeding, betere balans in je eetpatroon, afvallen zonder streng dieet, enz.

Stuur je ingevulde opdracht naar:
Coach Stefan: 06 14667016

Let op bij het insturen:
Wanneer je een antwoord of vraag via WhatsApp stuurt, geef dan altijd eerst aan om welke week en opdracht het gaat.
Voorbeeld: “Week 1 – Opdracht 1: Hierbij mijn gewicht vetpercentage, mijn verwachtingen en doelen.”

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week, zodat we jouw voortgang tijdig kunnen bekijken en bespreken.