WEEK 1 – OPDRACHT 2:
PROGRESSIEFOTO’S MAKEN

Om je voortgang goed te kunnen volgen, is het belangrijk om een duidelijk beginpunt vast te leggen. Daarom wil ik dat je in deze opdracht twee foto’s van jezelf maakt:
van voren én van de zijkant.

Deze foto’s geven ons een realistisch beeld van waar je nu staat. Het is vaak lastig om veranderingen in je lichaam te zien van dag tot dag, maar met foto’s kunnen we die kleine én grote stappen duidelijk zichtbaar maken.

Stuur je foto’s via WhatsApp naar je coach:
Coach Stefan – 06 14667017

Heb je moeite met deze opdracht? Dan is het helemaal oké om alleen een foto van de voorkant te maken, of om deze stap voorlopig over te slaan. Het belangrijkste is dat jij je er goed bij voelt. Je hoeft jezelf niet te vergelijken, te beoordelen of streng toe te spreken. Deze foto’s zijn puur een momentopname van waar je nu staat, een startpunt op weg naar jouw doel. En geloof me: over een paar weken ben je blij dat je dit hebt gedaan. Je kunt dan zwart-op-wit zien hoeveel je gegroeid bent, letterlijk en figuurlijk

Let op bij het insturen:
Wanneer je een antwoord of vraag via WhatsApp stuurt, geef dan altijd eerst aan om welke week en opdracht het gaat.
Voorbeeld: “Week 1 – Opdracht 2: Hierbij mijn progressiefoto.

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week, zodat we jouw voortgang tijdig kunnen bekijken en bespreken.”

PROGRESSIE FOTO

ALGEMENE TIPS
PROGRESSIE FOTO

Gebruik altijd dezelfde plek en achtergrond
Kies een neutrale muur of deur zonder rommel op de achtergrond.

Zorg voor goede belichting
Natuurlijk licht werkt het best. Sta met je gezicht naar het licht (bijv. voor een raam), niet met je rug ernaartoe.

Maak de foto op hetzelfde tijdstip van de dag
Bijvoorbeeld ’s ochtends vóór het eten en na toiletbezoek, voor consistentie.

Gebruik altijd dezelfde kleding
In ondergoed of strakke kleding, zodat je vorm zichtbaar blijven.

Sta op blote voeten
Geen schoenen of sokken, om een realistisch beeld te krijgen van je postuur.

Zorg voor een neutrale houding
Niet je buik inhouden of juist uitduwen. Gewoon ontspannen staan.

Gebruik een statief of zet je telefoon op een vaste plek
Bijvoorbeeld op ooghoogte op een kast of statief, niet vanuit een hand (vermijdt vertekening).

Gebruik de zelfontspanner (timer)
Zo kun je zelf goed poseren zonder haast.

Maak altijd full-body foto’s
Van hoofd tot voeten, geen afgesneden foto’s.