WEEK 2 – OPDRACHT 4:
BEWUSTE PORTIEGROOTTES IN BEELD

(Foto-opdracht: macro’s, micro’s en portiecontrole)

In deze opdracht gaan we aan de slag met het visueel maken van gezonde porties. Je hebt inmiddels meer geleerd over calorieën. Tijd om dat toe te passen op je bord!

Wat ga je doen?
Maak deze week van 3 verschillende maaltijden of snacks een duidelijke foto. Zorg dat je maaltijd:
* relatief weinig calorieën bevat
*een bewuste portiegrootte laat zien

Denk aan: veel groenten, goede eiwitbronnen, gezonde vetten en volkoren koolhydraten, zonder dat je bord overvol ligt.

Stuur je foto’s via WhatsApp naar je coach:
Coach Stefan – 06 14667017

Let op bij het insturen:
Wanneer je een antwoord of vraag via WhatsApp stuurt, geef dan altijd eerst aan om welke week en opdracht het gaat.
Voorbeeld: “Week 2 – Opdracht 4: Hierbij mijn foto’s van de maaltijden.”

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week, zodat we jouw voortgang tijdig kunnen bekijken en bespreken.

Waarom deze opdracht?
Bewustwording begint bij kijken naar wat er op je bord ligt. Door er een foto van te maken, train je jezelf om na te denken over samenstelling én hoeveelheid. Zo wordt gezonde voeding steeds meer jouw tweede natuur.