WEEK 2 – OPDRACHT 3:
CALORIEËN INZICHT
(Tracken + Screenshot versturen)

Tijd om de theorie in de praktijk te brengen!
In deze opdracht ga je meer inzicht krijgen in je eigen calorie-inname door je voeding nauwkeurig bij te houden in de Virtuagym Voedingsapp.

Wat ga je doen?
Houd deze week op drie verschillende dagen jouw volledige voeding bij in de Virtuagym app. Let daarbij goed op je totale calorie-inname.
De app geeft aan wat jouw persoonlijke calorie doel is voor elke dag, probeer dat zo goed mogelijk te volgen.

Wat lever je aan?
*Maak per dag een duidelijke screenshot van je dagoverzicht (agenda) in de Virtuagym Voedingsapp
*Zorg dat ontbijt, lunch, diner en snacks zijn ingevuld
*Stuur alle drie de screenshots via WhatsApp naar je coach

Insturen naar je coach:
Coach Stefan – 06 14667017

Let op bij het insturen:
Wanneer je een antwoord of vraag via WhatsApp stuurt, geef dan altijd eerst aan om welke week en opdracht het gaat.
Voorbeeld: “Week 2 – Opdracht 4: Hierbij mijn foto’s van de maaltijden.”

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week, zodat we jouw voortgang tijdig kunnen bekijken en bespreken.

Waarom deze opdracht?
Door het bijhouden van je voeding:
– Krijg je inzicht in je eetgewoonten
– Zie je of je wel of niet in de buurt komt van je calorie-doel
– Word je bewuster van keuzes die je dagelijks maakt
– Kunnen we gericht gaan bijsturen waar nodig
Denk eraan: oefening baart kunst. Hoe vaker je trackt, hoe makkelijker het wordt — en hoe beter je leert wat jouw lichaam nodig heeft om resultaat te behalen.

HOE VUL JE DE VIRTUAGYM VOEDINGS-APP IN?

HOE MAAK JE EEN SCREENSHOT?