10 TIPS
SPIERMASSA AANKOMEN

1. DOE AAN KRACHTTRAINING

2. HOUD EEN VOEDINGS DAGBOEK BIJ

3. TEL JE CALORIE INNAMEN

4. EET MET REGELMAAT

5. HANTEER EEN GEZONDE LIFESTYLE

6. LET OP DE MACRO EN MICRO NUTRIENTEN

7. HEB VOLDOENDE NACHTRUST

8. DOE AAN MEAL PREPPEN

9. HOUD DE EIWIT INNAMEN IN DE GATEN

10. WEEG JEZELF EEN KEER PER WEEK