WEEK 3 – OPDRACHT 3:
KOOLHYDRATEN TRACKEN

Tijd om je verdiepen in één van de belangrijkste macronutriënten: koolhydraten.
In deze opdracht ga je onderzoeken hoeveel koolhydraten je per dag daadwerkelijk binnenkrijgt én uit welke bronnen deze komen.

Wat ga je doen?
Houd deze week op drie verschillende dagen jouw volledige voeding bij in de Virtuagym Voedingsapp, net zoals bij de calorie-opdracht.
Let deze keer extra goed op je totale koolhydraatinname per dag én waar deze koolhydraten vandaan komen (brood, fruit, frisdrank, rijst, etc.).
Bekijk in het dagoverzicht:
Hoeveel gram koolhydraten je hebt gegeten
Welke maaltijden of producten het meeste bijdragen aan je koolhydraatinname

Wat lever je aan?
1. Drie keer een screenshot van verschillende dagoverzichten van de Virtuagym app

Insturen naar je coach:
Coach Stefan – 06 14667017
Let op bij het insturen:
Begin je bericht met:
“Week 3 – Opdracht 3: Hierbij mijn screenshots.”

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week. Zo kunnen we samen kijken of je balans in koolhydraten past bij je doelen en activiteiten.

Waarom deze opdracht?
Door specifiek te focussen op koolhydraten:
* Krijg je inzicht in de hoeveelheid koolhydraten die je eet
* Leer je waar je koolhydraten vandaan komen
* Ontdek je of jouw verdeling past bij jouw trainings- of gezondheidsdoel
* Word je bewuster van suikers vs. vezelrijke koolhydraten (simpele en complexe koolhydraten)