WEEK 3 – OPDRACHT 4:
KOOLHYDRATEN IN BEELD

(Foto-opdracht: koolhydraatkeuze & portiecontrole)
Nu je deze week bewust bezig bent met het tracken van je koolhydraten, is het tijd om ook visueel inzicht te krijgen in hoe koolhydraatbronnen eruitzien op je bord, en hoeveel je ervan eet.

Wat ga je doen?
Maak deze week van 3 verschillende maaltijden of snacks een duidelijke foto. Zorg ervoor dat in elke foto:
* Duidelijk te zien is welke koolhydraatbron je hebt gekozen
* Je een bewuste portiegrootte laat zien (niet te veel, niet te weinig)
Denk aan:
* Een normale portie rijst, pasta, aardappelen of brood
* Eventueel in combinatie met eiwitten, groenten of vetten
* Vermijd extreem grote porties of lege caloriebronnen (zoals witte suiker of frisdrank)

Wat lever je aan?
* Drie duidelijke foto’s van verschillende maaltijden of snacks waarin koolhydraten een rol spelen.
* Zorg dat de portie goed zichtbaar is (bord of bakje goed in beeld, geen verpakkingen).

Let op bij het insturen:
Wanneer je een antwoord of vraag via WhatsApp stuurt, geef dan altijd eerst aan om welke week en opdracht het gaat.
Voorbeeld: “Week 3 – Opdracht 1: Hierbij mijn antwoord op de meerkeuze vraag.”

Wanneer insturen?
Graag vóór het einde van deze week.

Waarom deze opdracht?
Door deze opdracht:
*Word je bewuster van hoeveel koolhydraten je opschept
* Leer je het verschil zien tussen kleine, normale en grote porties
* Krijg je visueel inzicht in de kwaliteit van je koolhydraatkeuzes (bijv. volkoren vs. geraffineerd)
* Zet je weer een stap in het maken van betere, gebalanceerde maaltijden

Tip: Kies voor variatie in je foto’s – bijvoorbeeld één keer brood, één keer rijst, één keer fruit/snackmoment.